最傷人的常不是事件本身，
而是那些放不下的糾結
「病人會好，不見得是醫師治好的，而是他們自己願意改變而治好自己的。」
昨天跟鄭醫師、許醫師談他們的新書《心念自癒力》，人數最多時有一千多人參與，相當感恩。還沒參與贈書活動的朋友，歡迎點開來聽聽看。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/632093951027554/
解鈴還須繫鈴人，不管是生理還是心理疾病，都需要患者願意配合，要患者願意在生活中實踐健康行為，並且跟自己正向對話，方能啟動自癒力。混亂的心念，難以產生正向能量，唯有我們足夠專注靜定，才能走向身心合一，這便是健康的基礎。
這本書使用的知識範圍相當廣泛，跨領域、跨專業，對沒有相關背景的朋友來說，一下子要全部理解整合或許有困難。但我們可以回到自己身上，透過實驗，感受身心變化，找到適合我們的方法。
我個人的理解是，這本書很重視「負我們該負的責任」的觀念，不該我們負的責任，是他人的功課，我們大可以交還給他人。當然，這會有許多道德的制約，但如果我們都已經身心出狀況了，連對自己都快要負責不了了，至少就優先順序來說，我們先負好屬於自己的責任就好。
如何劃分責任，在版面上常有討論。但這本書裡面，不管是依據家庭位階或者世俗常情，都相當有參考價值。
只專注在我們自己的責任，身心就能瞬間輕鬆，也能給自己更好的照顧。從另一面來說，對方負起他們該負的責任，也能更獨立，對對方也有好處。
談到孝順這個議題，我昨天感受到的是：如果硬要順從就容易有委屈，有委屈就很難談愛。所以與其談孝順父母，不如試著愛父母。
即使親如父母子女，也有界線與彼此責任歸屬。沒有誰能完全替另一方扛起生活的責任，實際上也做不到。
書裡面有大量可以實際用在生活裡的練習與活動，至少就我所熟悉的心理層面來說，可以解壓鬆綁。像鄭醫師示範的這個練習，搭配上呼吸，我個人認為要緩解緊張會相當有幫助。
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以我自己來說，「走路」是一個我常使用的運動。我也會把感官注意力放在腳底，讓紛亂的思緒慢慢沉澱。
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祝願您，常能沐浴在溫暖的光裡，自癒身心！
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《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》
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